Postanowienia noworoczne - jak ich dotrzymać?

Nowy rok to nowe otwarcie, czysta kartka papieru, którą możemy zapisać, zgodnie z naszymi planami i marzeniami. W osiąganiu wytyczonych celów pomocne są postanowienia noworoczne, systematyzujące, to czego pragniemy i oczekujemy od nadchodzącego roku. Jednym z najczęstszych postanowień jest utrata wagi i prowadzenie zdrowego stylu życia.

Statystyka mówi jednak, że tylko 8% z nas potrafi wytrwać w celach noworocznych. Niektóre źródła podają, że aż 80% osób rezygnuje z nich do końca lutego. Dlaczego trudno wytrwać w postanowieniach? Pojęciem, które powiązane jest z tematem postanowień, jest motywacja. Motywacja jest pojęciem używanym w psychologii do opisu różnych mechanizmów odpowiedzialnych za uruchomienie, ukierunkowanie, podtrzymanie i zakończenie działania.

Oto skuteczne rady jak wytrwać w postanowieniach noworocznych:

1. Stawiaj sobie realne cele.

2. Nie wymagaj od siebie za dużo na początek.

3. Zacznij od spacerów, nie od maratonów.

4. Nie musisz radzić sobie sam.

5. Zadbaj o swoje zdrowie.

Pamiętajcie, postanowienie noworoczne jest dla nas z pewnością ważne, ale nie zniechęcajmy się jeśli potknie nam się noga przy jego realizacji. Bądźmy dla siebie wyrozumiali i dajmy sobie czas. Świat zna mnóstwo przypadków, w którym jeden błąd przesądzał o zaprzestaniu dalszych wysiłków. A to duży błąd, gdyż według profesora Norcrossa aż 71% osób, które dotrzymały swoich postanowień, powiedziały, że ich pierwszy poślizg spotęgował dalsze wysiłki. Wystarczyło się mu nie poddawać.

Trudno będzie nam wytrwać w postanowieniach, jeśli cały czas będziemy mieć pod ręką pokusy. Jeśli więc postanowimy spędzać mniej czasu na smartfonie, kładźmy go w innym pokoju, gdy mamy wolną chwilę. Jeśli zamierzamy ograniczyć jedzenie słodyczy, po prostu usuńmy je z domu. Bez posiadania na linii wzroku tego, od czego musimy zrobić przerwę, łatwiej będzie nam o tym nie myśleć.

Dobrą wiadomością jest to, że prawdopodobnie mamy w zasięgu ręki technologię, która może pomóc w osiąganiu celów. Obecnie istnieje bardzo wiele różnych aplikacji i usług, w których możemy ustawić sobie stałe przypomnienia, np. skonfigurować alerty czasowe dla zadań, zaplanować sesje treningowe czy zliczać dotychczasowe postępy.

Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Wasze ulubione warsztaty - malarstwo połączone z arteterapią 🪁🎨

Warsztaty malarskie połączone z arteterapią mają niezwykle pozytywny wpływ na rozwój dzieci. Przede wszystkim, malowanie pozwala dzieciom wyrazić swoje emocje i myśli w sposób, który jest dla nich naturalny i intuicyjny. Dzięki temu mogą lepiej zrozumieć siebie i swoje uczucia, co jest kluczowe dla ich zdrowia psychicznego. Kolejnym ważnym aspektem jest rozwijanie kreatywności. Dzieci, które uczestniczą w takich warsztatach, uczą się myśleć poza schematami, co może przynieść korzyści w wielu dziedzinach życia. Kreatywność jest nie tylko ważna w sztuce, ale także w nauce, technologii i codziennym rozwiązywaniu problemów. Warsztaty malarskie wspierają również rozwój motoryki małej. Malowanie wymaga precyzyjnych ruchów ręki, co pomaga w rozwijaniu koordynacji i sprawności manualnej. Te umiejętności są niezbędne w codziennych czynnościach, takich jak pisanie czy ubieranie się. Nie można zapomnieć o aspekcie społecznym. Warsztaty arteterapeutyczne często odbywają się ...

Sierpień – miesiąc pożegnań i początków

Sierpień to miesiąc o dwóch twarzach. Jeszcze ciepły, jeszcze słoneczny, ale już jakby z cieniem tęsknoty w powietrzu. Pachnie dojrzałymi owocami, sianem i suchą trawą. W jego dniach kryje się coś ulotnego – świadomość, że coś się kończy, że zaraz trzeba będzie wrócić do obowiązków, codzienności i sztywnych ram kalendarza. To ostatni moment, by zasmakować lata w pełni. Ostatni grill na działce, ostatni wieczór nad jeziorem z bosymi stopami w chłodnej wodzie, ostatni raz, gdy dzieci biegają po podwórku bez zegarka w ręce. W sierpniu zachody słońca robią się intensywniejsze, jakby chciały na zapas wynagrodzić nam to, co nadchodzi. I nawet jeśli dni są jeszcze gorące, to poranki i wieczory mają już w sobie coś jesiennego – chłód, który przypomina o swetrach czekających w szafie. Dla wielu sierpień to czas lekkiej melancholii. Wakacje zmierzają ku końcowi, dzieci przygotowują się do szkoły, dorośli wracają do pracy po urlopach. Walizki się rozpakowuje, zdjęcia z wyjazdów z...

Ostatki

Ostatki, znane również jako zapusty, to czas hucznego świętowania tuż przed Wielkim Postem, trwającym 40 dni i poprzedzającym Wielkanoc. Tradycja obchodów ostatków sięga starożytności, gdy święta były związane z kultem płodności i nowego życia, a także z cyklami rolniczymi. W różnych kulturach i religiach ten czas był okazją do radosnych biesiad, tańców i zabawy, zanim nadejdzie okres postu i refleksji. W Polsce ostatki mają swoje korzenie w obrzędach słowiańskich, które były mocno związane z cyklami przyrody i rolnictwem. W czasach pogańskich świętowano koniec zimy i nadejście wiosny, a obrzędy te były połączone z odprawianiem rytuałów mających na celu zapewnienie urodzaju. Chrześcijaństwo zaadaptowało te obrzędy, nadając im nowe znaczenie i wpisując je w kalendarz liturgiczny. Ostatki w Polsce obchodzone są na różne sposoby, w zależności od regionu. Na wsiach popularne były tzw. kuligi, czyli przejażdżki saniami, podczas których odwiedzano sąsiadów, śpiewano ludowe p...

Spółdzielnia Socjalna Twoja Przestrzeń w Myszkowie

Szukaj na tym blogu