Postanowienia noworoczne - jak ich dotrzymać?

Nowy rok to nowe otwarcie, czysta kartka papieru, którą możemy zapisać, zgodnie z naszymi planami i marzeniami. W osiąganiu wytyczonych celów pomocne są postanowienia noworoczne, systematyzujące, to czego pragniemy i oczekujemy od nadchodzącego roku. Jednym z najczęstszych postanowień jest utrata wagi i prowadzenie zdrowego stylu życia.

Statystyka mówi jednak, że tylko 8% z nas potrafi wytrwać w celach noworocznych. Niektóre źródła podają, że aż 80% osób rezygnuje z nich do końca lutego. Dlaczego trudno wytrwać w postanowieniach? Pojęciem, które powiązane jest z tematem postanowień, jest motywacja. Motywacja jest pojęciem używanym w psychologii do opisu różnych mechanizmów odpowiedzialnych za uruchomienie, ukierunkowanie, podtrzymanie i zakończenie działania.

Oto skuteczne rady jak wytrwać w postanowieniach noworocznych:

1. Stawiaj sobie realne cele.

2. Nie wymagaj od siebie za dużo na początek.

3. Zacznij od spacerów, nie od maratonów.

4. Nie musisz radzić sobie sam.

5. Zadbaj o swoje zdrowie.

Pamiętajcie, postanowienie noworoczne jest dla nas z pewnością ważne, ale nie zniechęcajmy się jeśli potknie nam się noga przy jego realizacji. Bądźmy dla siebie wyrozumiali i dajmy sobie czas. Świat zna mnóstwo przypadków, w którym jeden błąd przesądzał o zaprzestaniu dalszych wysiłków. A to duży błąd, gdyż według profesora Norcrossa aż 71% osób, które dotrzymały swoich postanowień, powiedziały, że ich pierwszy poślizg spotęgował dalsze wysiłki. Wystarczyło się mu nie poddawać.

Trudno będzie nam wytrwać w postanowieniach, jeśli cały czas będziemy mieć pod ręką pokusy. Jeśli więc postanowimy spędzać mniej czasu na smartfonie, kładźmy go w innym pokoju, gdy mamy wolną chwilę. Jeśli zamierzamy ograniczyć jedzenie słodyczy, po prostu usuńmy je z domu. Bez posiadania na linii wzroku tego, od czego musimy zrobić przerwę, łatwiej będzie nam o tym nie myśleć.

Dobrą wiadomością jest to, że prawdopodobnie mamy w zasięgu ręki technologię, która może pomóc w osiąganiu celów. Obecnie istnieje bardzo wiele różnych aplikacji i usług, w których możemy ustawić sobie stałe przypomnienia, np. skonfigurować alerty czasowe dla zadań, zaplanować sesje treningowe czy zliczać dotychczasowe postępy.

Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Wasze ulubione warsztaty - malarstwo połączone z arteterapią 🪁🎨

Warsztaty malarskie połączone z arteterapią mają niezwykle pozytywny wpływ na rozwój dzieci. Przede wszystkim, malowanie pozwala dzieciom wyrazić swoje emocje i myśli w sposób, który jest dla nich naturalny i intuicyjny. Dzięki temu mogą lepiej zrozumieć siebie i swoje uczucia, co jest kluczowe dla ich zdrowia psychicznego. Kolejnym ważnym aspektem jest rozwijanie kreatywności. Dzieci, które uczestniczą w takich warsztatach, uczą się myśleć poza schematami, co może przynieść korzyści w wielu dziedzinach życia. Kreatywność jest nie tylko ważna w sztuce, ale także w nauce, technologii i codziennym rozwiązywaniu problemów. Warsztaty malarskie wspierają również rozwój motoryki małej. Malowanie wymaga precyzyjnych ruchów ręki, co pomaga w rozwijaniu koordynacji i sprawności manualnej. Te umiejętności są niezbędne w codziennych czynnościach, takich jak pisanie czy ubieranie się. Nie można zapomnieć o aspekcie społecznym. Warsztaty arteterapeutyczne często odbywają się ...

Zwyczaje i tradycje związane z Wielkim Tygodniem

Wielki Tydzień jest ostatnim tygodniem przed Wielkanocą, a jego najważniejszą część stanowi tzw. Triduum Sacrum, czyli Święte Trzy Dni, które tworzy zespół obrzędów i nabożeństwa odprawianych w Wielki Czwartek, Wielki Piątek i Wielką Sobotę. Rozpoczynający się w Niedzielę Palmową Wielki Tydzień to w chrześcijaństwie czas rozpamiętywania ostatnich dni życia Chrystusa, przygotowujący do największego święta chrześcijan - Zmartwychwstania Pańskiego. Okres ten od wieków jest czasem skupienia, modlitwy, postów, pokuty i nawrócenia oraz składania jałmużny na rzecz ubogich, a także nawiedzania obłożnie chorych w domach przez kapłanów. Wielki Tydzień w tradycji chrześcijańskiej pojawił się dopiero w IV wieku. Rozpoczyna go Niedziela Palmowa, a kończą nieszpory Wielkiej Niedzieli, zamykające Triduum Paschalne. Poszczególne odłamy chrześcijaństwa wykształciły własną bogatą obrzędowość związaną z okresem Wielkiego Tygodnia. Również w tradycji ludowej i regionalnej Wi...

Tradycja Wielkiego Postu

Wielki Post to w Kościele katolickim wyjątkowy czas. Od samego początku chrześcijaństwa miał ogromne znaczenie, choć nie trwał wówczas 40 dni, a... 40 godzin. Obejmował wtedy dwa dni poprzedzające Wielkanoc, Wielki Piątek i Wielką Sobotę, a następnie wydłużono go do tygodnia. Dopiero od 325 roku ustanowiono, że Wielki Post trwa 40 dni. Jest to czas pokuty, wyciszenia, przygotowania się do głębokiego przeżycia Świąt Wielkanocnych. W tym czasie należy pościć, nie wolno urządzać zabaw oraz wesel. W dawnej Polsce w czasie Wielkiego Postu nie jadano mięsa, tłuszczy, a nawet nabiału. Jadano głównie żur, ziemniaki, gotowaną rzepę, chleb oraz śledzie. Myśląc o wielkopostnych zwyczajach staropolskich, warto pamiętać, że Wielki Post wypada zawsze w okresie przedwiośnia, na przednówku, kiedy to stopniowo kończyły się zgromadzone w spiżarniach zapasy, a na nowe płody długo trzeba było jeszcze czekać. Kalendarz liturgiczny niemal idealnie wpasował się w roczny cykl pór roku, l...

Spółdzielnia Socjalna Twoja Przestrzeń w Myszkowie

Szukaj na tym blogu